跳躍式的回憶

2016-0701 參加公司的減肥活動

體重 71.8KG   正常BMI是60KG

體脂 23.8%

一分鐘的仰臥起坐測試

完全低標

柔軟度也不行~

登階三分鐘

量心肺功能

我的背影整個就是胖~

下圖是三年前的我

跟上圖整整胖了快10KG

就是大家說的幸福肥~

三分鐘下來

我整個臉色超紅

很喘~太久沒運動真的有差~

結果是: 心肺太差等級

 2016 0802 公司有請營養師來上課

敏盛綜合醫院 營養室主任  劉香蘭

 上完課受益良多

從這天起

我的體重就開始每天減少100g

因為我開始做了滑步機運動

原來跑步運動並不適合太胖的人

醫生講了很多門診的故事

很多人都以為一定要留大汗，才會減肥

很多人都以為一定要高強度運動才會減肥

很多人都以為一定要挨餓才會減肥

很多病患最後減不下來

都是因為沒有照做~

每週公司都有安排活動

可以去戶外打球或是跑步

也可以在公司內部跳瘦瘦操

操不是人做的

看我的臉就知道

很吃力

https://www.youtube.com/watch?v=M6A0td9jES0

(Abby 教練到你家：跟著節奏瘦，30 分全身燃脂操！)

撐完30分鐘 全身大汗

後半段的棒式跟超人，簡直要了我的命

 一直深蹲

一個月後

深蹲對我來說  總算是比較輕鬆了^^

公司的小護士

已經很瘦了還賠我們一起跳

感覺超認真的

減肥日記~公司減肥比賽

減肥日記~公園滑步機