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公園的滑步機就是我
瘦下來做的運動
做運動只要能持之以恆
不求快，慢慢會出現成效
有人說
滑步機是老人用的!
滑步機那有用!
那個根本不會流汗!
我自己也認為這那有用呢
重點就在這
因為這項運動
不會太勞累
所以你才有辦法天天去
天天都保持30~40分鐘
不間斷的持續滑
從8月2號後
我幾乎天天去
毛毛雨我也去
每次都做滿40分鐘，最後10分鐘我會加速。
萬一颱風下大雨
做點棒式那幾招
間持住
就了
身體開始有點強度
開始做這個 30分鐘真的超有感!
https://www.youtube.com/watch?v=QPq5wrDIuv8
當然不是只有運動
我還有配合
不吃糖，點飲料也都喝無糖
不吃重鹹
只吃料，不喝湯
2016 10-05
體重71.8 -> 65.2
體脂肪23.6% ->18.2%
我的褲子開始鬆了一圈
漸漸可以穿回之前的褲子囉~
真開心~
我們第五組的合照
2017-0323
體重71.8 -> 65.2 -> 62
體脂肪23.6% ->18.2% -> 18%
最近開始沒有在減脂肪
比較偏重量訓練
聽多了館長(成吉思汗)直播
開始了解身體的秘密
原來鄭多X那些運動，其實跳了不會變瘦，一但不跳就會開始變胖
所以真的要練肌肉
尤其是女生
不用擔心會變金剛芭比
因為真的很難有肌肉~
徒手練半天，也不見得漲多少~
每天固定的運動
1.深蹲50下以上
2.一堆拉力繩運動(買了很多不同磅數的拉力繩)
3.飛輪40分鐘
4.棒式 側棒
5.一堆腹肌運動
2017-05-19
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