跳躍式的回憶

公園的滑步機就是我

 瘦下來做的運動

做運動只要能持之以恆

不求快，慢慢會出現成效

有人說

滑步機是老人用的!

滑步機那有用!

那個根本不會流汗!

我自己也認為這那有用呢

重點就在這

因為這項運動

不會太勞累

所以你才有辦法天天去

天天都保持30~40分鐘

不間斷的持續滑

 

從8月2號後

我幾乎天天去

毛毛雨我也去

每次都做滿40分鐘，最後10分鐘我會加速。

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 萬一颱風下大雨

 做點棒式那幾招

間持住

就了

身體開始有點強度

開始做這個 30分鐘真的超有感!

https://www.youtube.com/watch?v=QPq5wrDIuv8 

 

當然不是只有運動

我還有配合

不吃糖，點飲料也都喝無糖 

 不吃重鹹

 只吃料，不喝湯

 

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2016 10-05

 體重71.8  -> 65.2

體脂肪23.6% ->18.2%

  我的褲子開始鬆了一圈

 漸漸可以穿回之前的褲子囉~

 真開心~

 

我們第五組的合照

 

 

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2017-0323

 體重71.8  -> 65.2 -> 62

體脂肪23.6% ->18.2% -> 18%

最近開始沒有在減脂肪

比較偏重量訓練

聽多了館長(成吉思汗)直播

開始了解身體的秘密

 

原來鄭多X那些運動，其實跳了不會變瘦，一但不跳就會開始變胖

所以真的要練肌肉

尤其是女生

不用擔心會變金剛芭比

因為真的很難有肌肉~

  

徒手練半天，也不見得漲多少~ 

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每天固定的運動

1.深蹲50下以上

2.一堆拉力繩運動(買了很多不同磅數的拉力繩)

3.飛輪40分鐘

4.棒式 側棒

5.一堆腹肌運動

 

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2017-05-19

減肥日記~公司減肥比賽

減肥日記~公園滑步機