2016-0701 參加公司的減肥活動
體重 71.8KG 正常BMI是60KG
體脂 23.8%
一分鐘的仰臥起坐測試
完全低標
柔軟度也不行~
登階三分鐘
量心肺功能
我的背影整個就是胖~
下圖是三年前的我
跟上圖整整胖了快10KG
就是大家說的幸福肥~
三分鐘下來
我整個臉色超紅
很喘~太久沒運動真的有差~
結果是: 心肺太差等級
2016 0802 公司有請營養師來上課
敏盛綜合醫院 營養室主任 劉香蘭
上完課受益良多
從這天起
我的體重就開始每天減少100g
因為我開始做了滑步機運動
原來跑步運動並不適合太胖的人
醫生講了很多門診的故事
很多人都以為一定要留大汗，才會減肥
很多人都以為一定要高強度運動才會減肥
很多人都以為一定要挨餓才會減肥
很多病患最後減不下來
都是因為沒有照做~
每週公司都有安排活動
可以去戶外打球或是跑步
也可以在公司內部跳瘦瘦操
操不是人做的
看我的臉就知道
很吃力
https://www.youtube.com/watch?v=M6A0td9jES0
(Abby 教練到你家：跟著節奏瘦，30 分全身燃脂操！)
撐完30分鐘 全身大汗
後半段的棒式跟超人，簡直要了我的命
一直深蹲
一個月後
深蹲對我來說 總算是比較輕鬆了^^
公司的小護士
已經很瘦了還賠我們一起跳
感覺超認真的
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